• 游泳可以减肥吗 每天坚持效果非常好!

  • 发表时间:2018-05-04 00:00:00 | 魅力女人网
  •   现代社会的人都追求一个健康美丽的身体,很多时候减肥都是很多女性的必修课,那么减肥其实也是有着非常多的方法的,并且很多时候这些方法的效果都是很不错的,很多时候人们都是选择自己喜欢的方式来进行减肥,就像是游泳,这就是很多人使用的一种减肥方法,这一种方法的效果也是比较好的。

      第一个原因是因为游泳消耗的能量大。因为在很多时候游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,那么很自然地就是在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。还有就是有时候水的导热性大于空气24倍,而且在比较正常的时候水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。所以说游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,那么很自然的结果就是减肥效果更为明显。

      第二个原因是这一项运动是可避免下肢和腰部运动性损伤。我们都清楚在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体需要承受很大的重力负荷,那么很容易就会行动不便,这样就会使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,而且还有可能会损伤下肢关节和骨骼。并且很多时候一些游泳项目本身就是需要在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

      第三个原因是游泳的话是可以享受天然的按摩服务的,很多人在游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,这样的话对皮肤还可起到美容的作用。

      最后再教大家一些具体的方法,第一是可以使用踢腿板,很多时候,选择踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧开户送38体验金不限id热量,还能锻炼四肢肌肉。

      第二就是可以进行快速短距离游,因为很多情况下很多人游泳时都是慢悠悠的,这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多,但是很明显的是快游也不要贯穿始终,否则体力消耗太快。还有就是基本上是可以一段慢游接一段快游,两段慢游再接两段快游等。

      第三就是需要进行分时间段联系,我们可以做到像专业游泳选手训练一样,将游泳分成四节,节与节之间休息15到30秒。这样的效果是比较好的。

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