• 女生打篮球减肥有效果吗?

  • 发表时间:2018-09-03 00:00:00 | 爱秀美
  •   打篮球可以减肥吗

      打篮球是可以起到一定减肥作用的,因为篮球是一项运动量很大的活动,女生经常性的打打篮球可以帮助减肥瘦身。

      篮球作为常见的运动形式,在帮助提升爆发力,肌肉属性方面,升高成长方面具有积极的作用。由于篮球运动通常伴有流汗,肺部呼吸等有氧运动的特点,所以篮球运动也是可以帮助减肥瘦身。但其效果通常不及跑步,有氧,单车,跑山等纯有氧类型的运动。


      打篮球是一种非常常见的运动,打篮球的运动强大非常大消耗的热量也很大。打篮球的时候会大量流汗,具有一定的减肥瘦身功效,但是打篮球减肥没有跑步、有氧运动、单车、爬山等纯有氧运动减肥效果好。打篮球具有一定的减肥瘦身作用,但是肥胖的原因复杂,打篮球不一定能够确保都可以起到减肥的效果。有的人打篮球可以快速减肥,但是有的人却收效甚微。打篮球要注意正确的方式方法,而且还需要长期坚持。

      女生打篮球有什么好处

      健身减肥


      一般来说,对于女生来说,身材是比较重要的,而这样的运动在能量消耗方面有着非常不错的效果,对于大家来说,这是一项非常不错的减肥方式。

      增高

      可能很多人对于这一点还不是很了解,其实对于大家来说,经常打篮球能够有效的提高大家的身高,而对于个子本来就不是很高的女生来说,这一点是非常的重要的。青少年打篮球对身心都有好处,女生打篮球可以有助身高增长,促进钙吸收,而且增强骨骼弹性。

      保持身体协调性

      一般女生来说,如果你能够有一个非常不错的身体协调性效果,那么在日常生活当中,都能够有一个很好的身体姿态,这一点是非常重要的。

      打篮球减肥的注意事项

      1、不管多着急,一定要充分热身

      打球前要充分的热热身,比如压压腿、转转身体等,至少需要十五分钟。等身体发热后才可以激烈活动,以免不必要的运动扭伤或者是运动损伤堆积。另外,充分的热身能有效的防止腿脚抽筋,还能够使你在球场上打的更酣畅淋漓。

      2、身体再强壮,也要注意保暖,备好换的衣服

      由于篮球是激烈运动,特别是在夏天,一场比赛下来,全身都湿透了,所以应该提前准备要换的衣服,以免身上潮湿难受。天冷时注意保暖,还能预防感冒哦。

      3、及时补充水分,淡盐水为好,并小口喝,不宜喝碳酸饮料

      由于打球会释放大量的汗液,导致人体缺乏电解质,普通的水满足不了人体的需求,淡盐水是最好的,既能解渴,又能保证人体的电解质补充;但切忌口渴牛饮,这非但不会及时补充身体水分,还会加剧身体电解质流失。而且,更不要喝碳酸饮料,喝碳酸饮料容易造成身体的钙质流失,尤其是在刚运动之后,是大忌。

      4、再好学,打球也切忌不要戴眼镜打球


      打篮球戴眼镜是很危险的,而且也不利于篮球技术的提高。因为眼镜在脸上会有干扰,你就算习惯了它也还会给你一些你不注意的干扰,比如它会晃动。所以,带着眼镜打篮球,会让你的技术变形。戴运动眼镜打篮球吧!养成好的习惯,会有利于你的技术发挥。

      5、身体没伤,带些护具也是有好处的

      护具不是说你有伤了才带的,运动难免会给自身身体造成一定的运动损伤,有些伤往往都是日积月累出来的;平时打球,不要嫌麻烦,带些护具,可以更加保护你的身体,也可以延长你的打球生涯。

      6、打篮球结束后注意拉伸运动

      运动后拉伸和运动前热身一样,被很多人认为可有可为,有时间就做做,没时间就算。但实际上,拉伸和放松的作用,一点都不能忽略。运动时,人的肌肉会处于紧绷状态,如果运动后不及时的放松,时间久了,肌肉会变得很僵硬,缺少弹性。而打球后的整理与放松,能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程。

  • 上一篇:户外瑜伽应该选择什么时间最好呢?减肥效果最佳呢?
  • 下一篇:女生可以尝试一下打篮球健身减肥
  • 相关资讯
    • 生活
    • 美容
    • 美体
    • 时尚
    Copyrights © 2011-2018 蜀ICP备15034556号 魅力女人网商务合作QQ:934235982
    本站除标明"本站原创"外所有照片版权归原作者所有,如有冒犯,请联系本站,我们将立即予以删除!
    博聚网